Yoga

ЙОГА

Практики присутності -
через тіло, дихання
та увагу до себе

Про Кундаліні-йогу

ЗАНЯТТЯ

Тетяна Мартиновська

Викладачка йоги

та авторка "Філософії тіла"

Більше про мене

Для мене йога — це не лише виконання вправ. Це спосіб через тіло, дихання, рух, звук і увагу глибше відчувати себе та спостерігати, як змінюється наш внутрішній стан.

У практиках Кундаліні-йоги ми працюємо з тілом, дихальними техніками, кріями, медитаціями та мантрами. Для мене важливо не просто пояснити практику, а дати можливість прожити її власним досвідом: відчути, що відбувається в тілі, де зараз увага, як змінюється дихання і стан після вправи.

Ми не прагнемо «правильно виконати йогу». Ми вчимося слухати себе.

ПРАКТИКУВАТИ РАЗОМ

Щотижневі онлайн-заняття
Кундаліні-йогою —
рух, дихальні практики, медитації та мантри.

Приєднуйтесь до нашого Telegram-простору, де я публікую анонси занять, теми практик та посилання на зустрічі.

Приєднатися в Telegram

СПРОБУВАТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Зробіть невелику паузу та познайомтеся з моїм підходом через коротку дихальну практику для заспокоєння.

Кілька хвилин уваги до дихання — щоб сповільнитися, заспокоїти розум і повернутися до себе.

Спробувати практику для заспокоєння

ПРАКТИКУВАТИ САМОСТІЙНО

Практикуйте у власному ритмі — у моєму YouTube-плейлисті зібрані заняття з Кундаліні-йоги, медитації, дихальні практики та КундаДанс.

Обирайте практику відповідно до свого стану — і повертайте увагу до тіла, дихання та себе.

Перейти до практик на YоuTube