Чи можна вирощувати щастя?
Про маленькі радощі, великі бажання і здатність помічати життя, яке відбувається просто зараз
Останнім часом я багато думаю про щастя.
Не випадково — зараз я проходжу курс The Science of Happiness від University of California, Berkeley.
І деякі прості думки з цього курсу дивовижно точно зустрічаються з тим, що я сама проживаю і досліджую у своїй «Філософії тіла».
Щастя не обов’язково чекати
Іноді воно вже є у дуже простих речах: ранковій прогулянці з собакою, чашці кави, розмові з близькою людиною, зустрічі з клієнтом, роботі, яку любиш.
▶ Дивитися відео: «Що робить мене щасливою?»
Бажання теж може бути частиною щастя
Мені дуже відгукнулася думка: бажати чогось — не означає жити з відчуттям нестачі. Бажання може бути напрямком руху. Я можу мріяти, передчувати, надихатися — і вже зараз відчувати радість від того, куди йду. Не «я буду щаслива, коли це станеться», а «мені добре вже від того, що цей шлях є в моєму житті».
▶ Дивитися відео: «Бажання як напрямок руху»
А ще щастя можна культивувати
Cultivate happiness — мені подобається цей вислів. Наче ми вирощуємо сад і поступово навчаємо свою увагу помічати те, що хочемо в ньому плекати. Одна з практик курсу — Three Good Things. Наприкінці дня згадати три хороші події або моменти, які сьогодні сталися. Що саме відбулося? Що я відчувала? Чому, на мою думку, це сталося? Так ми поступово вчимося не пропускати хороше.
▶ Дивитися відео: «Як вирощувати щастя: Three Good Things»
Але для мене щастя — не про те, щоб залишити тільки позитивні емоції. Життя містить набагато більше. Мені важливо дозволяти собі відчувати і радість, і сум, і страх, і хвилювання. Помічати їх. Проживати. Запитувати себе: що зараз зі мною відбувається? Про що говорить це відчуття?
Можливо, щастя — це не постійно бути щасливою. Можливо, це бути присутньою у власному житті — у всій його повноті — і водночас не забувати помічати хороше.
Саме це я зараз вчуся вирощувати. 🌿
Ця стаття народилася з моїх особистих роздумів під час проходження курсу The Science of Happiness від University of California, Berkeley.
Не випадково — зараз я проходжу курс The Science of Happiness від University of California, Berkeley.
І деякі прості думки з цього курсу дивовижно точно зустрічаються з тим, що я сама проживаю і досліджую у своїй «Філософії тіла».
Щастя не обов’язково чекати
Іноді воно вже є у дуже простих речах: ранковій прогулянці з собакою, чашці кави, розмові з близькою людиною, зустрічі з клієнтом, роботі, яку любиш.
▶ Дивитися відео: «Що робить мене щасливою?»
Бажання теж може бути частиною щастя
Мені дуже відгукнулася думка: бажати чогось — не означає жити з відчуттям нестачі. Бажання може бути напрямком руху. Я можу мріяти, передчувати, надихатися — і вже зараз відчувати радість від того, куди йду. Не «я буду щаслива, коли це станеться», а «мені добре вже від того, що цей шлях є в моєму житті».
▶ Дивитися відео: «Бажання як напрямок руху»
А ще щастя можна культивувати
Cultivate happiness — мені подобається цей вислів. Наче ми вирощуємо сад і поступово навчаємо свою увагу помічати те, що хочемо в ньому плекати. Одна з практик курсу — Three Good Things. Наприкінці дня згадати три хороші події або моменти, які сьогодні сталися. Що саме відбулося? Що я відчувала? Чому, на мою думку, це сталося? Так ми поступово вчимося не пропускати хороше.
▶ Дивитися відео: «Як вирощувати щастя: Three Good Things»
Але для мене щастя — не про те, щоб залишити тільки позитивні емоції. Життя містить набагато більше. Мені важливо дозволяти собі відчувати і радість, і сум, і страх, і хвилювання. Помічати їх. Проживати. Запитувати себе: що зараз зі мною відбувається? Про що говорить це відчуття?
Можливо, щастя — це не постійно бути щасливою. Можливо, це бути присутньою у власному житті — у всій його повноті — і водночас не забувати помічати хороше.
Саме це я зараз вчуся вирощувати. 🌿
Ця стаття народилася з моїх особистих роздумів під час проходження курсу The Science of Happiness від University of California, Berkeley.